Техника на 10 минут, которая помогает снизить стресс, тревожность и лучше спать. Нет, эта статья не про «50 грамм». Она про прием, который помогает: Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) – это научно обоснованная техника глубокого расслабления, разработанная американским врачом Эдмундом Джейкобсоном в начале XX века. Она применяется для снижения стресса, тревожности, улучшения сна и общего самочувствия. Джейкобсон впервые представил технику в Гарварде в 1908 году, а в 1929 году опубликовал книгу Progressive Relaxation, где подробно описал методику...

Современный ритм жизни, постоянная нехватка времени, стрессы  и различные проблемы, заставляют человека постоянно находиться в напряжении. Многие люди ссылаются на нехватку времени для того, чтобы расслабиться и отдохнуть. В данной статье, предлагается простой и эффективный способ расслабиться, и который не занимает много времени. Содержание Начинаем делать быстрое расслабление. Прежде всего, надо принять удобное положение тела и закрыть глаза. Затем  сделать  глубокий вдох и напряжение всех мышц тела...