37,1K подписчиков
Домашние тренировки Силовые тренировки в домашних условиях с отсутствием полноценного оборудования — не самая простая задача. Однако практика показывает, что упражнения с весом тела отлично подходят для укрепления мышц, развития подвижности суставов и улучшения чувства равновесия. В конечном тоге, даже облегченные домашние тренировки — лучше, чем полное отсутствие физической активности. Наличие комплекта разборных гантелей, вне всякого сомнения, поможет тренироваться дома более эффективно — с их помощью можно прицельно качать грудные мышцы и мышцы рук...
Программа включает в себя 2 вида тренировок в домашних условиях:
1.1. Приседы - 3 подхода по 15-20 повторений. Между подходами отдых 2-3 минуты.
1.2. Выпады - по 3 подхода на каждую ногу на 15-25 повторений...