Из-за сбитого биоритма и расстройства сна днем хочется спать. Прогнать дремоту помогут упражнения, фрукты и напитки. О методах борьбы со сном NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных источников. Кофеин — самый распространенный стимулятор в мире. Он блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге. Это приводит к увеличению выброса дофамина и норадреналина, что делает бодрее. Самым популярный кофеиносодержащий продукт — кофе. Но это вещество в большом количестве содержится в зеленом чае и мате (парагвайский чай)...

Качественный сон - это основа для здоровья и хорошего самочувствия в течение дня. Но иногда многие из нас сталкиваются с проблемой долгого засыпания, бессонницей и некачественным сном. В этой статье мы рассмотрим несколько советов и практик, которые помогут вам быстрее засыпать и обеспечить себе качественный сон. Установите регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже по выходным. Регулярный режим сна помогает синхронизировать внутренние часы организма и улучшает качество сна...