Всем привет! С детства я занимаюсь спортом и поддерживаю себя в хорошей физической форме🔝. Мои рекомендации пригодятся тем, кто желает улучшить свое время на коротких дистанциях✅. За 6 месяцев я достиг следующих результатов: 100 метров - 12...

Здесь я расскажу на какие лучше дистанции бегать и для чего. Как научиться быстро бегать спринт (60 м – 400 м) Чтобы научиться быстро бегать спринт, необходимо иметь хорошую силовую и прыжковую подготовку. В отличие от бега на средние и длинные дистанции, для 100 м выносливость практически не нужна, нужна лишь общая физическая подготовка. Однако, чтобы суметь, не снижая скорость, пробежать 400 м – нужно тренировать скоростную выносливость. Скорость бега зависит от частоты и длины шага. Наиболее эффективно частота шагов развивается у детей до 12 лет...

Как гласит известная поговорка " если вы никогда не бегаете быстро на тренировках, то вы никогда и не станете быстрее " Сегодня представляю подборка развивающих интервальных работ для начинающих бегунов.Для выполнения тренировки лучше всего подойдет 400м стадион или прямой плоский отрезок дороги. Короткие ускорения Такие ускорения отлично подходят для знакомства со скоростью потому что интервальная работа это стресс для организма и 20-секундные отрезки станут первой пробой перед более интенсивными тренировками...