На фоне стресса эмоциональное состояние может вас подвести: например, вам предстоит ответственная встреча, а настроение на нуле. Надо очаровывать и сражать всех харизмой, а хочется забиться в угол и плакать. Как вырулить из такой ситуации? Поговорим о «скоропомощных» методиках восстановления адекватного, устойчивого, уверенного состояния. Стресс — это состояние, которое нельзя запускать. Чем дольше человек пребывает в неадаптивном стрессе, тем выше риск развития глубокой депрессии, из которой потом будет нелегко выбраться...

Мы всегда с нетерпением ждем новогодних каникул, правда, это время обычно характеризуется полным отказом от наших полезных привычек. Уже в новогоднюю ночь нарушается режим сна, запуская череду душевных встреч и обильных застолий, где мы позволяем себе съесть чуть лишнего, жирного и, конечно, сладкого – ведь вокруг столько вкусных соблазнов. Во время нашего отдыха, как правило, уходит отдыхать и вся физическая активность (или наоборот – появляется в избытке, к чему наш организм не всегда готов). В...