Желание быстро прийти в форму — распространённая цель, но важно подходить к ней грамотно: без вреда для здоровья и с устойчивым результатом. Разберём пошаговый план действий. «Прийти в форму» — расплывчатая формулировка. Определите конкретные и достижимые задачи, например: Для мотивации предусмотрите награду за достижение промежуточных и итоговых целей. Перед стартом интенсивных тренировок и изменений в питании обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если: Оптимальный вариант — сочетание разных типов нагрузок...