Многие начинающие атлеты, спрашивают меня, как изменить тело как можно быстрее. И это не удивительно, ведь всем нам хочется увидеть результаты как можно раньше, будь то силовые показатели, или объемы в зеркале...

Новогодние праздники плавно подходят к концу и оставляют нас счастливыми, отдохнувшими и... Слегка располневшими. Как быстро прийти в форму и избавиться от чувства тяжести после череды застолий? Ответы на эти вопросы дали диетологи. 1. Не накладывайте один стресс на другой. Не стоит устраивать себе разгрузочные дни сразу после праздников. Для начала просто вернитесь к привычному рациону, восстановите режим сна и питания. На первых порах идеальным будет рацион из 4 приемов пищи (завтрак, обед, ужин и ланч или полдник)...