Как быстро засыпать: эффективные методы и советы Засыпание может стать настоящей проблемой, особенно после долгого и напряжённого дня. Постоянные мысли, стресс и дискомфорт могут мешать расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Однако существуют проверенные методы и техники, которые помогут вам быстрее засыпать и улучшить качество сна. В этой статье мы рассмотрим различные способы, которые помогут вам наладить свой сон. 1. Создание правильной атмосферы для сна Оптимальные условия в спальне Удобство постели 2...

Рассказываем пять шагов, которые помогут легче засыпать и лучше высыпаться. Подготовиться Да, ко сну надо готовиться, если быстро заснуть не получается само собой. Сложности с засыпанием говорят о перевозбужденной нервной системе. Её нужно успокоить, а для этого убрать все раздражающие факторы. За 1-1,5 часа до сна нужно: Чтобы расслабиться и успокоить нервную систему, можно добавить в ванну магниевую соль. Если каждый день на ванну нет времени или дома стоит душевая кабина, можно просто опустить ноги в тёплую воду или сделать воду в душе чуть теплее обычного...