Как быстро засыпать: эффективные методы и советы Засыпание может стать настоящей проблемой, особенно после долгого и напряжённого дня. Постоянные мысли, стресс и дискомфорт могут мешать расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Однако существуют проверенные методы и техники, которые помогут вам быстрее засыпать и улучшить качество сна. В этой статье мы рассмотрим различные способы, которые помогут вам наладить свой сон. 1. Создание правильной атмосферы для сна Оптимальные условия в спальне Удобство постели 2...

Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин объективных причин Разбираемся вместе с сомнологом и психологом, что мешает быстро засыпать и как помочь себе избавиться от бессонницы доступными способами. Эксперты: Почему человек не может уснуть Бессонница — субъективное восприятие трудности с началом, продолжительностью или качеством сна [1]. Врачи диагностируют бессонницу, когда симптомы присутствуют не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев и не связаны с другими нарушениями сна и расстройствами...