3 простых совета, как быстро похудеть на 2-4 кг после отпуска? [сейчас ты поймешь как быстро убрать последствия All inclusive] При работе со своими подопечными я заметил, что многие боятся, переживают за вес и внешний вид после отпуска. Вдохновленный этим, я даю быстрое и эффективное решение этой проблемы. Поехали 🚀 Для начала обрисую проблему, почему же мы так быстро набираем за 1-2 недели 1,2,3, а бывает и 5 кг. Я привез с отпуска 2 кг, не ограничивая себя ни в чем. Самый большой вклад это отечность. Замечала, да, как ты опухаешь и становишься как шарик после прилета домой. Это как раз из-за этого. Резкая смена режима, питания, алкоголь, загар, перелеты- всё это провоцирует задержку воды в теле. Так организм защищается и перестраховывается от новых источников стресса. В среднем 1-3 кг воды можно в себе привезти после отпуска. Если вес у тебя больше 90 кг, то возможно и 3-5 кг. А оставшийся лишний вес, уже скорее всего будет набранный жир ( если ты конечно перебирала по калориям) и пищевой комок в жкт(еды ты кушала больше, поэтому и 💩 тоже больше). Говорю напрямую как есть, уж извини. Отсюда делаем с тобой вывод - нужно снять отечность, почистить жкт и если после этого останется еще лишний вес - то на 1-3 недели сделать дефицит энергии( за счет еды или активности) Совет №1 Наладь привычный тебе образ жизни. Организм месяцами/годами подстраивал ритмы, гормоны под твой привычный образ жизни. Поэтому как только ты это сделаешь, он почувствует себя в безопасности и часть лишней воды уйдет. Совет №2. Добавь больше овощей, белковой еды в каждый свой прием еды. Нежирное мясо, рыба, творог, яйца, любые овощи Белковая еда и клетчатка из овощей хорошо борется с отечностью. А еще такая еда позволяет снизить общую калорийность и ты дополнительно сожгешь свой жирочек 🔥 Совет №3 Добавь немного физической активности Для того чтобы твоя лимфатическая система заработала лучше. Активность подойдет любая - шаги, танцы, фитнес, спорт. Главное чтобы твое тело было в движении и мышцы сокращались. Буквально 20-30 мин дополнительно в день - достаточно. Совет №4 (бонусный) Добавь в рацион минеральную воду. В отпуске у нас меняется водно-солевой баланс из за того, что мы едим продукты с другим содержанием соли, специй, употребляем алкоголь. Чтобы это поправить, просто выпивай по 1-2 стаканчика той минеральной воды, которая тебе нравится по вкусу. За неделю все придет в норму и отечность сойдет. Вот такие простые советы помогут тебе избавиться от 70-80% веса, который ты привезла после отпуска. А как правильно избавиться от оставшегося лишнего жира и того, который годами не уходит? Об этом я писал вот здесь, переходи и читай. P.s благодаря этим советам за 2 дня, мой вес уже снизился на 1,5 кг из 2 привезенных.