Необходимо придерживаться следующих принципов правильного питания: 1. Откажитесь от простых углеводов. То есть полностью исключите кондитерские изделия и любые сладости. А вот сложные углеводы, например, ржаной хлеб, макароны и крупы, вполне могут присутствовать в рационе. 2. Следите за тем, чтобы есть достаточное количество белка. В среднем женщина должна съедать за день около 100 г белка. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то это количество нужно увеличить. 3. Полностью отказываться от жирной пищи не следует...

Тренировки для сушки мышц Данная программа рассчитана на обычных людей, занимающихся фитнесом или бодибилдингом не профессионально и которые не ставят себе цели участия в соревнованиях За период осень-зима мы, конечно же, все очень хорошо потрудимся и наберем какое-то количество килограмм мышечной массы. Но, смотря в зеркало, с сожалением признаем, что с трудом набранные мышцы покрыты слоем жира и напоминают заплывшие куски мяса. Что же нам нужно сделать, чтобы окружающие могли «заценить» нашу прекрасно развитую мускулатуру? Ответ очевиден...