Чувствуешь усталость даже утром, кожа бледная, выпадают волосы и постоянно мёрзнешь? Это может быть не просто нехватка сна или стрессы, а низкий уровень железа в организме. Дефицит железа — один из самых распространённых дефицитов среди женщин. Он не всегда проявляется анемией, но снижает качество жизни: появляется вялость, тревожность, сниженная концентрация и ухудшение иммунитета. Железо участвует в: Лучше всего усваивается гемовое железо (животного происхождения): Среди растительных источников:...