🏋️ КАК ПОДНЯТЬ ЖЕЛЕЗО БЕЗ ТАБЛЕТОК 🏋️ ✅ Упражнения с собственным весом: Отличный способ укрепить мышцы без использования тяжелых гантелей. Планка, отжимания, приседания - все это можно делать дома! ✅ Правильное питание: Важно употреблять достаточное количество белка для строительства мышц. Овсянка, курица, рыба - помогут вам достичь желаемых результатов. ✅ Витамины и минералы: Обратите внимание на природные источники железа, такие как шпинат, бобовые, гречка. Они помогут вам поддерживать выносливость во время тренировок. РЕЦЕПТ: Для быстрого восстановления после тренировки, смешайте банан, овсянку и молоко в блендере. Получите заряд энергии и необходимых питательных веществ! ❓ Какие упражнения помогают вам поддерживать форму без таблеток? Делитесь своим опытом в комментариях! 🔀 Делитесь нашим telegram каналом! 🌝 https://dzen.ru/id/656cff417bfaf516af60984b 🌿 #тренировка #питание #восстановление #здоровье