Друзья сейчас я вам покажу упражнение которое прокачают абсолютно все ваши мышцы в домашних условиях без штанги, без гантелей и другого железа. Нам понадобится только полотенца но сразу же хочу сказать что вы не наберете огромную массу как у шварценеггера это поможет вам только поддерживать вашу мышцы в тонусе ну и стабилизировать их естественно. Первое упражнение у нас на ноги это глубокие приседания их нужно делать 3-4 подхода по 30 50 повторений в каждом подходе приседание должны выполняться максимально глубоко и максимально эффективно чтобы вы чувствовали свои мышцы следующее упражнение на...