Когда твой годовой объем составляет 2 000 километров, ты быстро понимаешь одну простую истину: бег — это лишь половина дела. Настоящий прогресс, рост выносливости и скорость происходят не во время тренировки, а в процессе восстановления после нее. Если вы только разрушаете мышцы объемами, но не даете им правильно восстановиться, травма — это лишь вопрос времени. За 12 лет непрерывного бега круглый год на улице я перепробовал, кажется, все существующие методы реабилитации: от ледяных ванн до дорогих гаджетов...