Эта эффективная тренировка, автором которой является авторитетный персональный тренер Дэн Оуэнс, занимает всего полчаса, а серьезную нагрузку дает не только на мышцы живота, но и на все остальные мышцы тела. Результат не заставит себя ждать! Выполняй эти восемь упражнений по кругу с минимумом отдыха между ними. Сделав полный круг, отдохни 60–90 секунд, после чего повтори круг. Всего нужно сделать три таких круга. 1. Выпад назад с гантелями над головой и наклоном 2. Поочередный жим гантелей на горизонтальной скамье с поднятыми ногами 3...

Укрепление мышц пресса важно не только с точки зрения рельефа и избавления от проблемных зон в области пояса. Сильные брюшные мышцы поддерживают позвоночник и помогают избежать проблем со спиной, которые нередко бывают спровоцированны слабой мускулатурой живота. 7 упражнений, чтобы накачать пресс Выполняйте предложенные упражнения на пресс медленно, подконтрольно. Начинающим рекомендуется уменьшить количество повторений в 2 раза. Если у вас есть хронические заболевания позвоночника, то выполнять упражнения можно только после консультации со специалистом...