Практически каждый атлет мужского пола желает построить большой бицепс как можно быстрее. У одних этот процесс идёт стабильно, а некоторые посетители тренажерного зала, после нескольких месяцев роста, наблюдают застой результатов. Причины могут быть разные: от адаптации мышцы к нагрузке до перетренированности. Первые 6-12, а для кого-то и более месяцев, бицепс можно тренировать по стандартной программе. Обычно это одно упражнение в 2-3 рабочих подходах. И продолжать в таком духе до тех пор, пока наблюдается прогресс...

Сложно представить мужественную фигуру без накачанных бицепсов. Не удивительно, что большинство новичков в спортзале первым делом стремятся качать руки. И очень многих неофитов интересует, за сколько можно накачать бицепс гантелями в зале или дома. Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы получить внушительные бицепсы. А если вы хотите быстрых результатов, то приходите на тренировки в фитнес-клуб «Мультиспорт» , где работают опытные инструкторы, которые составят вам индивидуальную программу по прокачке рук. Что такое бицепс плеча? Бицепс – это двуглавая мышца плеча, отвечающая за сгибание предплечья и плеча...