Все эти разнообразные программы тренировок, добавки и секретные техники могут показаться сложными для тех, кто от природы худощав. Мы часто пытаемся подражать накачанным парням в спортзале, но это не всегда приводит к желаемым результатам. На самом деле, каждый худощавый парень, который приходит в спортзал тренироваться, может наращивать мышцы. Однако, если он хочет добиться максимальных результатов за минимальное время, ему нужно быть более продуманным в своих действиях. Вот почему я предлагаю...

Не секрет, что худым мальчикам-подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем мужчинам после 30 — в возрасте с 13-14 до 18-20 лет уровень гормонов, ответственных за набор мышечной массы и рост мускулатуры, достигает максимальных значений. В этот период открыты зоны роста костей — что облегчает задачу расширения плеч и укрепления скелета. Однако выполнение тяжелой программы упражнений повышает уровень тестостерона — и останавливает рост тела в высоту. Как правильно тренироваться...