А как быстро можно набрать жир и как долго придется его сбрасывать?😅 Начнем с базы👇🏻 Набор веса происходит, когда вы употребляете больше калорий, чем тратите. Это может произойти довольно быстро, особенно если вы: Вы увеличили калорийность рациона: Если добавите 500-1000 калорий в день к своему обычному рациону, то сможете набрать около 0,5-1 кг жира за неделю. Это означает, что за месяц можно легко прибавить 2-4 кг. А если есть одни шоколадки, да чипсы, то набор веса и воды произойдет за пару дней😅 Самое любимое — переедание во время праздников. За 2 недели праздников (например, Новый Год) можно набрать от 2 до 5 кг. И сколько же надо будет сбрасывать этот жир?🤔👇🏻 Сброс жира — это более длительный процесс. Безопасная скорость похудения составляет 0,5-1 кг в неделю. Ориентировочно, если вы набрали 4 кг жира, вам потребуется от 4 до 8 недель для их сброса при условии соблюдения правильного питания и регулярных тренировок. Хотим сказать, что набор жира может произойти довольно быстро, но его потеря требует времени и усилий🙌🏻 Поэтому всякий раз, когда вам захочется уйти в «отрыв», помните что придется приложить в 2-3 раза больше усилий и времени на восстановление фигуры😌