Как лучше всего качать пресс? Среднестатистическая женщина качает пресс - sit-up. Среднестатистический тренер говорит, что так делать неправильно, что так мышцы живота не работают, а правильно качать пресс - crunch. Кто прав? Разобраться в этом вопросе поможет такая наука как биомеханика. Поднимание туловища (sit-up) - это движение, которое выполняется в кушовом суставе. А так как мышцы живота не перебрасываются через кушовий сустав, соответственно они не могут поднимать туловище. А поднимают его сгибатели бедра - это прежде всего подвздошно-поперечная мышца и её синаргист...

Пресс — одна из самых популярных мышечных групп, которую хотят проработать практически все. Однако многие совершают ошибки: бесконечно делают скручивания, ждут появления кубиков и разочаровываются, когда результата нет. Давай разберёмся, как тренировать пресс правильно. 🔑 Главные задачи мышц пресса - Стабилизация корпуса — пресс удерживает позвоночник в безопасном положении. - Передача силы — крепкий пресс помогает в приседаниях, тягах, жиме и других базовых упражнениях. - Формирование осанки — сильный пресс снимает нагрузку с поясницы...