Я понимаю, что каждый организм индивидуален, да я и не владею всей информацией по правильному питанию, диетологии, чтобы тут умничать и говорить за всех. Просто хочу поделиться своим опытом и выводами. Недавно я открыла приложение Fat Secret и увидела там свой вес прошлым летом. И посчитала, сколько набрала лишних килограмм за 10 месяцев. Итого + 8,5 килограмма за 10 месяцев. Вела я себя отвратительно все это время: - Ела все подряд. Иногда СТОП срабатывал, но крайне редко. 90 % времени я запихивалась сладким, вредным и вкусным...

Набор веса — это процесс, который требует внимательного подхода к питанию и физической активности. Многие люди, особенно те, кто склонен к высокой активности или имеет быстрый метаболизм, сталкиваются с трудностью набора массы. В отличие от процесса похудения, набор массы требует акцента на увеличении калорийности рациона и правильной организации тренировок. Рассмотрим ключевые моменты, которые помогут вам набрать вес эффективно и здорово. 1. Увеличьте потребление калорий Чтобы набрать вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем тратите...