Вам понадобится только бутылка воды. Для начала нужно понять первопричину болей. Одно дело, если шея затекла от долгой сидячей работы, другой разговор - если мышцы были травмированы, тогда простой массаж и самолечение противопоказаны, необходимо сразу обратиться к специалисту. В первом случае поможет простая растяжка. Вариант №1 Вариант №2 Как сделать самомассаж? Для этого понадобится теннисный мячик, а если его нет под рукой, то сгодится наполненная водой бутылка 0,5 л. Вариант №1 Вариант №2 Что делать, чтобы шея болела меньше? Мышцы шеи необходимо укреплять...
В основном боль в шее появляется из-за боли в трапециевидных мышцах. Боль всегда вызывает мышечный спазм. Мышечный спазм рано или поздно приводит к появлению боли. И то и другое рано или поздно ведут к воспалению, которое, в свою очередь, даст и боль, и спазм. Если же мышечный спазм устранить, то мы автоматически избавимся и от боли в мышце.
Упражнение можно делать, как стоя, так и сидя.
На пучке трапециевидной мышцы, идущем от шеи к плечу, нащупайте самую болезненную точку. Чаще всего она находится примерно посередине мышечного пучка, однако может находиться и ближе к плечу и ближе к шее...