Наличие лишнего веса влечет за собой преждевременное старение организма и нарушения работы всех органов и систем. Висцеральный и внутренние жировые накопления нарушают кровообращение органов, что провоцирует множество жизнеугрожающих заболеваний...
9 самых распространенных ошибок в меню, которые мешают похудeть Проверь себя Если намерение избавиться от лишнего веса серьезное, то информация о типичных ошибках точно пригодиться. Это поможет сразу сделать все правильно и похудеть без вреда для здоровья и срывов. ⠀ 1) Заниженная калорийность рациона ⠀ "Уж сколько раз твердили миру...", а еды мы по-прежнему боимся Не надо уменьшать калорийность сильно, это чревато такими последствиями как быстрая остановка сброса веса и возврат его, постоянный голод и срывы, выпадение волос, дряблая кожа, проблемы со здоровьем ⠀ 2) После 18-00 карета превращается в тыкву, а любая еда откладывается в жир ⠀ Миф, про который вроде все уже знают. После шести есть можно. Но многие стараются сделать очень легкий ужин в 18-00. И все. А потом срыв ⠀ 3) Страх перед углеводами ⠀ Медленные углеводы - основа нашего рациона. Мы полнеем от переизбытка калорий, а не от углеводов. Углеводы - это энергия, пищеварение, строительный материал для красивого тела ⠀ 4) Много быстрых углеводов ⠀ Крупы не едим, зато в изобилии сухофрукты, мед, фрукты. Это тоже углеводы, но они быстрее усваиваются, и вам быстрее снова хочется есть. Держим норму 80% медленных углеводов, 20% быстрых ⠀ 5) Мало полезных жиров ⠀ Забываете про масла, орехи, жирную рыбу ( кожа, мозг, репродуктивная система) ⠀ 6) Скудный рацион ⠀ Недополучаем полезные вещества, как в любой диeте. Разнообразие и баланс в питании - один из основных принципов правильного питания. ⠀ 7) Большие промежутки между приемами пищи ⠀ На похудение не влияет количество приемов пищи, но я рекомендую есть каждые 3 часа. Большие промежутки - сильное чувство голода, срывы. ⠀ 8) Считать калорийность готовых блюд 9) Изобилие "полезных" сладостей ⠀ ПП-десерты калорийны. Да, они полезнее, чем покупные, но не стоит ими злоупотреблять. Если еда полезная, не значит, что ее можно есть безгранично, так вы не похудeете. ⠀ А какие ошибки делаете вы?