Мы тотально страдаем от бессонницы. Как показал опрос, проведенный "РГ" и телемедицинским сервисом "Доктис", лишь 60% из 2 тысяч участников довольны тем, как они спят. Но положенные 7-8 часов спит лишь каждый второй. Настораживает, что большинство тех, кто жалуется на недосып, даже не пытаются с этим бороться. Видимо, далеко не все понимают, насколько важен качественный сон для здоровья. Как справиться с бессонницей, "РГ" - Неделе рассказал врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин...

Даже если вы не страдаете от бессонницы, иногда бывает просто сложно заснуть. Не волнуйтесь, в таком случае есть сразу несколько лайфхаков! Если вы заметили, что плохо спите, вам не удается долго заснуть, а еще вы просыпаетесь посреди ночи, то вам стоит обратиться к врачу. Однако если вы просто не можете успокоится и никак не сомкнете глаз, то эти способы заснуть вам точно помогут. Сделайте дыхательные упражнения для расслабления Дыхательная техника под названием 4-7-8 считается достаточно эффективной для расслабления...