Сегодня поговорим о восстановлении после интенсивных тренировок. Есть несколько советов, которые помогут вам это сделать. Первое.Необходимо хорошо поесть после тренировки для того, чтобы восстановить баланс микро- и макроэлементов в организме. Второе. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим — пить достаточно воды и спортивных добавок, если такие вам назначил специалист. Третье. Для эффективного восстановления необходимо хорошо высыпаться. Сон — это основа всех тренировок. Если вы не выспались, то тренироваться эффективно вряд ли получится...

Для многих людей тренировки становятся неотъемлемой частью их жизни. Однако, после интенсивных тренировок мы часто чувствуем усталость и боль в мышцах. В этом посте я поделюсь несколькими советами о том, как быстрее восстановиться после тренировок. 1. Растяжка и массаж Растяжка и массаж помогут уменьшить напряжение в мышцах и ускорить процесс восстановления. После тренировки не забывайте провести несколько минут на растяжку и использовать ролики для массажа. 2. Правильное и спортивное питание После тренировки важно сразу же заполнить запасы гликогена в организме...