Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? От чего зависит скорость восстановления мышц и сколько им нужно времени? Питание после тренировки Режим сна для восстановления Как быстро восстановить мышцы? Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? В современном фитнес-мире даже при большой любви к занятиям, люди, занимающиеся спортом, часто пренебрегают простым правилом и забывают важную вещь. Восстановление — необходимая и неотъемлемая часть тренировочного процесса...

Сегодня поговорим о восстановлении после интенсивных тренировок. Есть несколько советов, которые помогут вам это сделать. Первое.Необходимо хорошо поесть после тренировки для того, чтобы восстановить баланс микро- и макроэлементов в организме. Второе. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим — пить достаточно воды и спортивных добавок, если такие вам назначил специалист. Третье. Для эффективного восстановления необходимо хорошо высыпаться. Сон — это основа всех тренировок. Если вы не выспались, то тренироваться эффективно вряд ли получится...