Утром вы несколько раз нажимаете на будильнике кнопку “отложить”, трёте глаза, пьёте литрами кофе, но всё-таки пару часов чувствуете себя так, как будто ходите во сне? Как заставить себя встать утром? Если хотите просыпаться быстро и чувствовать себя бодрой, делайте так. Подготовку к бодрому утру стоит начинать с вечера. Содержание статьи Ложитесь раньше Всё очень просто: чтобы быстро проснуться рано утром, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо как минимум 7−8 часов сна в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться...

5 способов легко проснуться с утра Как же сложно стало осенью просыпаться с утра! В темноте, без солнечного света и пения птиц. Сложно, но надо, и лучше побыстрее, и лучше всё-таки начинать день в хорошем настроении Собрала для вас 5 способов бодро начать день, которыми пользуется моя семья. Может быть что-то приглянется и вам. И делитесь своими секретами доброго утра🍀 1⃣ Яркий свет. Прозвенел будильник - включайте весь свет в квартире. Это мощный сигнал мозгу, что день начался, пора выключать мелатонин и включать подачу кортизола Я в прошлом году купила себе световой будильник...