В наши дни красивый рельефный пресс является одной из самых популярных целей в фитнесе. У многих людей он ассоциируется с атлетизмом, здоровьем и самодисциплиной, что делает его желанным не только для мужчин, но и для женщин. Однако добиться идеальных кубиков не так просто, как может показаться на первый взгляд. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты, которые помогут вам накачать пресс, сделать его заметным и красивым. 1. Понимание анатомии пресса Прежде чем приступить к тренировкам, важно понимать анатомию мышц живота...

Статья для желающих начать заниматься укреплением мышц своего живота. Приведено несколько простых вариантов тренировки пресса. Как накачать красивый пресс? Если вы хотите накачать себе на животе красивые кубики, сделать это совсем нетрудно. Главное – заниматься 2-3 раза в неделю (при сильной занятости достаточно 2 раз, а если есть свободное время, то 3), выполнять упражнения минимум по 15 минут. Конечно, ваш вес при этом должен быть не чрезмерным, а нормальным (нормы веса можно посмотреть в таблице в интернете)...