Все эти разнообразные программы тренировок, добавки и секретные техники могут показаться сложными для тех, кто от природы худощав. Мы часто пытаемся подражать накачанным парням в спортзале, но это не всегда приводит к желаемым результатам. На самом деле, каждый худощавый парень, который приходит в спортзал тренироваться, может наращивать мышцы. Однако, если он хочет добиться максимальных результатов за минимальное время, ему нужно быть более продуманным в своих действиях. Вот почему я предлагаю...

Чтобы ваше тело быстрее набирало вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Для набора одного килограмма мышечной массы вам потребуется примерно 2800 калорий. Важно стимулировать обмен белка, что можно сделать с помощью тренировок. Чтобы достичь результата, необходимо найти баланс между временем, проведённым в тренажёрном зале, и соблюдением рекомендаций по питанию. В этом материале мы как раз и рассмотрим 10 советов, включая рекомендации по тренировкам и диетические изменения. Следуя им, ваше тело не сможет не набрать массу...