Вы тоже просыпаетесь среди ночи и уже не можете заснуть? Особенно если это происходит стабильно в 3-4 утра, как будто внутри стоит будильник, который вы сами не ставили. Лежите, крутитесь, мысли скачут, тревога подступает, а утром чувствуете себя так, будто и не спали. Знакомо? Я невролог и хочу рассказать, почему это происходит Почему мы просыпаемся именно в 3-4 утра - простое объяснение Наш организм живет по внутренним часам. В промежутке с трех до пяти ночи должен идти самый глубокий сон. Это время, когда тело проводит "ночной ремонт"...

Вы замечали, как иногда ложитесь спать уставшим, а просыпаетесь... еще более разбитым? Как будто ночь не принесла отдыха, а лишь добавила тяжести. 💤 Это не ваша вина. Это — нервная система, которая так и не перешла в режим восстановления. К концу этой статьи вы освоите простую 7-минутную практику, которая за ночь буквально «перезапустит» вашу психику. И для этого не нужны ни лекарства, ни сложные техники — только ваше внимание и дыхание. Наша нервная система похожа на компьютер, который никогда не выключают...