Положите руку на живот и сделайте глубокий вдох. Что произошло — живот надулся или втянулся? Если втянулся, у меня для вас важная новость. Так дышит огромное количество людей, и это дыхание построено неправильно. Диафрагма — мышца-купол, которая крепится по нижним рёбрам, грудине и пояснице. Представьте шарик, надутый внутри вас. Когда она напрягается, она работает как поршень: засасывает воздух в лёгкие и одновременно смещает кишечник вниз. Это помогает кишечнику двигаться и выдавливает лимфу из узлов под диафрагмой...

Ощущение, будто грудную клетку сдавило, стало трудно вдохнуть полной грудью, не получается сделать «тот самый» вдох, воздуха как будто перестало хватать, - один из самых распространённых симптомов тревожного расстройства. И, пожалуй, один из самых пугающих. 📍Потому что переживается он настолько реалистично, что человек начинает доверять телу значительно больше, чем любым объяснениям. Если вы уже сталкивались с этим состоянием, то наверняка знаете, насколько трудно в такие моменты поверить словам: «Это всего лишь тревога»...