В начале немного о себе: мне 41 год, курил лет с 15-16 до 26 лет, потом бросал на 4 года, после снова закурил. Второй раз бросил 5 сентября 2020 года, когда мне было 39 лет. И не курю после этого до сих пор, т.е. 2 года и 1 месяц (на момент написания данной статьи). Из моих 41 года жизни я курил 20 лет. В среднем выходило по 1 пачке в день. Выкурил за 20 лет около 7000 пачек. Стаж приличный. Но сейчас я бросил, и считаю своим долгом рассказать, как я это сделал. Практически каждый курильщик мечтает или периодически задумывается об этом. Однажды я возвращался домой с ночного клуба с моей девушкой...

Пошаговый план Понимание процесса:  * Физическая зависимость: Никотин вызывает сильную зависимость, что приводит к физическим симптомам при отказе от курения (раздражительность, головные боли, трудности со сном).  * Психологическая зависимость: Курение часто связано с эмоциями и привычками, что делает психологическую зависимость сложной для преодоления. Шаги к отказу:  * Принятие решения: Решите для себя, что вы готовы бросить курить и готовы к изменениям.  * Определите дату: Выберите дату, когда вы полностью откажетесь от сигарет...