В этой статье мы выясним, как правильно справляться с тревогой, избегая ошибок, которые только ухудшают ситуацию. Тревога — это эмоция, активация нашего тела, которая приводит нас в состояние бдительности и, в некоторых случаях, страха по отношению к определенным ситуациям, мыслям или ощущениям. Очень часто страх и тревогу смешивают, в действительности, страх является первичной эмоцией, тревога вторичной. Что это значит? Страх – это эмоция, порожденная стимулом здесь и сейчас. Тревога состоит из двух компонентов: страх + когнитивный компонент (ваши мысли)...

Зачем человеку бороться с тревогой? Хроническая тревога съедает жизнь по кусочкам. Она сужает пространство выбора, удовольствия и контакта с реальностью. 1. Тревога крадёт энергию и внимание Когда мозг постоянно в режиме «а вдруг что-то пойдёт не так», на поддержание этого состояния уходит масса психической и физической энергии. В итоге: - усталость, раздражительность, трудности с концентрацией; - хуже усваивается новая информация; - пропадает интерес к делам, снижается продуктивность. 👉 Избавившись от тревоги, человек высвобождает ресурс - внимание, энергию и время. То, что раньше уходило на «пережёвывание мыслей», начинает работать на цели, обучение, творчество и живое общение...