Как не голодать на диете? Это основная проблема при похудении и причина, почему диеты "не работают". Они работают, просто люди в долгосроке не выдерживают голода и режима. Итак, какие основы борьбы с голодом? 👉1) Больше белка. Не слишком много, но достаточно для покрытия всех строительных нужд организма. Хотя бы. Белок отлично подавляет голод, пока эти нужды не покрыты. Бонусом, ваши мышцы будут меньше разрушаться на фоне дефиците калорий. Или даже строиться, но об этом ниже. Сколько достаточно? Примерно 1гр белка на 1см роста, минус 30-для девушек...