В процессе похудения очень многие сталкиваются с проблемой постоянного голода, который иногда действительно кажется непреодолимым. Иногда, это так и есть. Давайте попробуем в этом разобраться. Прежде всего, хочу сказать, что вы не виноваты в этом постоянном чувстве голода. Виновата (кто бы вы думали?) - эволюция 😊 Да-да. И больше никто. Человечество живёт не впроголодь от силы лет сорок. Но появление дешёвой и высококалорийной пищи имеет и существенные минусы, особенно, если питаться бездумно. Эволюционно в нас заложен оптимальный уровень жира, но бывает, что эта схема даёт сбой...

Как бы странно это не звучало, но чувства голода при похудении быть не должно! Что вообще такое чувство голода? Если упрощенно - то это сигнал мозга о том, что в крови низкий уровень глюкозы, которая доставляется к клеткам для их питания. В итоге задача по избавлению от чувства голода сводится к поддержанию постоянного уровня глюкозы в крови. Важно, что необходимо избежать как резких падений уровня, так и резких его подъемов! Чем же плох резкий скачок вверх уровня глюкозы в крови и когда он происходит? Например, я слопал хороший кусок торта или шоколадку...