Как бороться с бессонницей без снотворного Вы снова ворочаетесь в постели, считаете овец, смотрите на часы и понимаете, что до утра осталось всего несколько часов? Бессонница может превратить ночь в настоящую пытку, а следующий день — в борьбу с усталостью. Многие сразу хватаются за снотворное, но существует множество безопасных и эффективных способов вернуть здоровый сон без лекарств. Краткий ответ: Бороться с бессонницей без снотворных препаратов можно с помощью гигиены сна, релаксационных техник, коррекции образа жизни и когнитивно-поведенческой терапии. Ключевые принципы — регулярность, создание комфортных условий для сна и работа с причинами нарушения...