Когда нас одолевает беспокойство о том, что может произойти, это естественная реакция нашего разума на неопределенность. Мы начинаем прокручивать в голове возможные негативные сценарии, опасаясь осуждения, неудач или просто неизвестности. Это может привести к потере веры в себя, пренебрежению собственными желаниями и даже отказу от того, что нам дорого, из-за ощущения безнадежности. В конечном итоге, это лишает нас радости жизни. Часто корни такого состояния кроются в нашем стремлении к совершенству и чрезмерному чувству ответственности. Мы можем считать, что обязаны справляться со всем идеально и любая ошибка воспринимается, как полный провал...

В этой статье мы выясним, как правильно справляться с тревогой, избегая ошибок, которые только ухудшают ситуацию. Тревога — это эмоция, активация нашего тела, которая приводит нас в состояние бдительности и, в некоторых случаях, страха по отношению к определенным ситуациям, мыслям или ощущениям. Очень часто страх и тревогу смешивают, в действительности, страх является первичной эмоцией, тревога вторичной. Что это значит? Страх – это эмоция, порожденная стимулом здесь и сейчас. Тревога состоит из двух компонентов: страх + когнитивный компонент (ваши мысли)...