Если вы решили бороться с тревогой и победить ее, вам нужно выбрать личный путь, который будет нелегким. Битвы с глубокими эмоциональными состояниями требуют наибольшего упорства. Как побороть тревогу? Обнаружено, что для лечения тревожности очень эффективны такие средства, как психологическое лечение и, в частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ состоит из двух компонентов. Первый - когнитивная терапия - один из наиболее распространенных методов лечения тревоги. Он основан на идее, что наши мысли реагируют негативным поведением и чувствами на события и ситуации...

Для начала было бы здорово разобраться: что вы подразумеваете под тревогой? #1 Для кого-то это ворох мыслей о будущем, прошлом, о проблемах до такой степени, что невозможно уснуть, делать обычные дела #2 Для кого-то это внутреннее ощущение беспокойства, тремор без видимых причин и мысли крутятся вокруг телесных проявлений Разберем каждый случай по отдельности на базовом примере #1 В первом случае немного проще, потому что есть понимание о каких ситуациях говорит это переживание Тогда: 1. вычленяем...