Для начала было бы здорово разобраться: что вы подразумеваете под тревогой? #1 Для кого-то это ворох мыслей о будущем, прошлом, о проблемах до такой степени, что невозможно уснуть, делать обычные дела #2 Для кого-то это внутреннее ощущение беспокойства, тремор без видимых причин и мысли крутятся вокруг телесных проявлений Разберем каждый случай по отдельности на базовом примере #1 В первом случае немного проще, потому что есть понимание о каких ситуациях говорит это переживание Тогда: 1. вычленяем...

В этой статье мы выясним, как правильно справляться с тревогой, избегая ошибок, которые только ухудшают ситуацию. Тревога — это эмоция, активация нашего тела, которая приводит нас в состояние бдительности и, в некоторых случаях, страха по отношению к определенным ситуациям, мыслям или ощущениям. Очень часто страх и тревогу смешивают, в действительности, страх является первичной эмоцией, тревога вторичной. Что это значит? Страх – это эмоция, порожденная стимулом здесь и сейчас. Тревога состоит из двух компонентов: страх + когнитивный компонент (ваши мысли)...