Как безопасно и эффективно похудеть? В погоне за стройной фигурой многие из нас мечтают о быстрых результатах. Однако секрет успешного и, главное, безопасного похудения кроется не в экспресс-диетах и чудесных пилюлях, а в планомерных, устойчивых изменениях образа жизни. Эта статья поможет вам понять, как достичь желаемого веса без вреда для здоровья, делая процесс максимально эффективным и комфортным. ▌Золотое правило: Постепенность и последовательность Прежде чем говорить о "быстроте", давайте определимся с "безопасностью"...

Можно ли похудеть без интенсивных занятий спортом? Конечно, если нет особых сложностей со здоровьем: гормоны в норме и желудок не шалит. Как быстро потерять вес без вреда для организма, разбираемся вместе с экспертом. Наш эксперт - Мария Сирош, дипломированный нутрициолог, специалист по похудению, имеет диплом по нутрициологии Российского государственного социального университета, сертификат NESTA. Правда. Можно, и даже быстро, потому что основа снижения веса - это питание, создание дефицита калорий и рацион с учетом работы гормонов...