Во время диеты снижается не только процентное содержание жира, но и вес вместе с мышечной массой. Для того, чтобы предотвратить это, требуется достаточное или несколько более высокое потребление белка. Люди, которые сидят на диете, часто боятся наращивать мышечную массу и употреблять большое количество белка, хотя именно мышечная масса способствует более высокому сжиганию калорий в организме. В статье мы вам докажем это! Белки являются не только компонентами мышц, костей, соединительных тканей и волос, но и необходимы для поддержания здоровья...

Все кто когда-либо пробовал ежедневно подсчитывать поступление белков, жиров и углеводов с пищей, знают как сложно поддерживать нужное количество именно белков. Создано много приложений для этого, я например пользовалась FatSicret , где рекомендацией для сбалансированного питания было 20% белка, 30% жиров и 50% углеводов. Есть приложения где наоборот 30% белка и 20% жиров. Но главное, что дневная норма белка всегда меньше чем углеводов. Но как же трудно набрать даже эти 20%! Для меня например было...