Всем привет! Давайте сегодня поговорим о том, как управлять составом своего тела в течение всей жизни. Если вам не нравится, как распределены ваши объемы (скажем, ногам и рукам не хватает плотности, а живот мягче и больше, чем хотелось бы) или вы в целом настроены выглядеть иначе, стоит разобраться в важных аспектах распределения воды, жира и мускулатуры. Это как раз то, что я называю композицией тела. Архитектурой тела, от которой напрямую зависят и его эргономика, и скорость износа, и общая подвижность, и сопротивляемость...

Определение процента жира в организме — важная составляющая сушки или набора мышечной массы. Хотя нормой являются цифры порядка 15% для мужчин и 20% для женщин, атлеты стремятся к значению ниже 10% — в этом случае рельеф пресса становится особенно заметным. // Процент жира в организме Процент жира в организме — это отношение жировой массы к общему весу тела. Рассчитать эту цифру просто — если общий вес составляет 70 кг, а вес жировой массы — 10 кг, то показатель рассчитывается как 10/70 = 14.3%. Однако ключевая сложность заключается в определении массы жировых запасов...