Мечтаете о красивых рельефных мышцах? Одно из лучших упражнения для их проработки — жим штанги стоя. Разберемся, как его выполнять? Жим штанги стоя — одно из самых популярных базовых упражнений, которое позволяет прорабатывать дельтовидные мышцы. Что это за мышцы? Они располагаются на поверхности плеч и образуют их наружный контур. Проще говоря, именно эти мышцы «отвечают» за красивый рельеф тела. Часто спортсмены тратят много времени на то, чтобы накачать эти мышцы и не понимают, почему результат заметен не сразу...

Широкие плечи - это, в первую очередь, мощные дельтовидные мышцы. Чтобы создать могучие дельты, нужно делать упор на базовые упражнения. Жим штанги стоя является таким упражнением, которое поможет стать шире любому любителю силовых тренировок. Как делать это упражнение для достижения максимального результата? Разберём по пунктам. 1. Собрать штангу. Вес должен быть таким, который вы осилите в 12-20 повторах в правильной технике. Закинуть штангу со стоек на грудь; 2...