Широкие плечи - это, в первую очередь, мощные дельтовидные мышцы. Чтобы создать могучие дельты, нужно делать упор на базовые упражнения. Жим штанги стоя является таким упражнением, которое поможет стать шире любому любителю силовых тренировок. Как делать это упражнение для достижения максимального результата? Разберём по пунктам. 1. Собрать штангу. Вес должен быть таким, который вы осилите в 12-20 повторах в правильной технике. Закинуть штангу со стоек на грудь; 2...

Так называемый армейский жим является одним из наиболее эффективных упражнений для развития дельтовидных мышц – главной мышцы плечевого пояса. Благодаря этому упражнению вы можете значительно укрепить и развить переднюю дельту, что, в свою очередь, положительно скажется на общем физическом развитии и эстетике плечевой области. Общественная служба новостей расскажет, как правильно делать жим штанги стоя. Введение Жим штанги стоя, который также называют армейским жимом – это одно из основных упражнений, которое помогает развить дельтовидные мышцы плечевого пояса...