Широкие плечи - это, в первую очередь, мощные дельтовидные мышцы. Чтобы создать могучие дельты, нужно делать упор на базовые упражнения. Жим штанги стоя является таким упражнением, которое поможет стать шире любому любителю силовых тренировок. Как делать это упражнение для достижения максимального результата? Разберём по пунктам. 1. Собрать штангу. Вес должен быть таким, который вы осилите в 12-20 повторах в правильной технике. Закинуть штангу со стоек на грудь; 2...

Отличное, эффективное, мощное упражнение для тотальной проработки всех мышц верхнего плечевого пояса и трицепсов. При его выполнении равномерно задействуются все пучки дельтовидных мышц, что со временем придает им мощь и силу, способствует максимальному росту мышечной массы и объемов. Это естественное в своей простоте движение используется и тяжелоатлетами, и пауэрлифтерами, и бодибилдерами, причем с потрясающим успехом. Вы можете не делать тяги к подбородку или разведения рук с гантелями, а масса...