В отличие от приседаний со штангой, это упражнение позволяет снизить нагрузку на позвоночник — его можно выполнять даже с некоторыми ограничениями по здоровью Что такое жим ногами, как его правильно делать и чем заменить в домашних условиях. Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Стиль» Эксперты в этом материале: Илья Франк, мастер-тренер XFIT, автор видео в этой статье Данил Горлов, врач по лечебной физкультуре Национального центра спортивной медицины ФМБА России Жим ногами — это базовое упражнение, которое выполняют на специальном тренажере...

Сегодня мы поговорим о популярном упражнении в тренажёрном зале - жиме платформы ногами. Начнем с того, что определимся с работающими мышцами. Как и в приседе, основную нагрузку здесь получают: большая ягодичная, большая приводящая и квадрицепс. Жим платформы является наиболее успешной и безопасной имитацией приседа. Он выгодно отличается полным отсутствием осевой нагрузки! По сути жим платформы ногами это чуть ли не единственное двусуставное упражнение для тренировки мышц ног, доступное человеку, имеющему противопоказания по части осевой нагрузки...