"Жим, но только ногами." Жим ногами на платформе: преимущества, нюансы и рекомендации Если вы хотите построить себе мощные ноги, но не знаете какое упражнение для этого стоит выполнять...есть тут одно отличное упражнение. Это упражнение является жим ногами на платформе. Да, это упражнение выполняется в специальном тренажёре и выполнять за пределами тренажёрного зала у вас не получиться. Но узнав преимущества от выполнения данного упражнения вы сразу же захотите купить абонемент в зал и сразу же начнёте приводить своё тело в порядок. Вот преимущества от выполнения жима ногами: - Конструкция тренажёра позволяет работать с большими весами - Вы можете смещать нагрузку на различные мышцы ног - В этом тренажёре вы так же можете тренировать икроножные - Отсутствует какая-либо осевая нагрузка на позвоночник - Упражнение можно добавлять в суперсет, например, жим ногами+разгибания ног в тренажёре Упражнение как таковых минусов не имеет, единственное, что вам нужно учесть так это то, что если у вас имеются травмы ног, вам не следует проводить день ног до полного выздоровления этой части тела. Как я уже упоминал выше, в этом упражнении можно смещать нагрузку между мышцами ног. Так, ставя ноги на ширине ног, то есть по центру платформы, целевая нагрузка будет падать на квадрицепсы и ягодицы. Если вы сместите свои ноги к верхнему краю платформы, то нагрузка полностью сместится на ягодичные мышцы, а если расположить ноги в районе нижнего края платформы, то нагрузка будет отходить бицепсам бедра. Как вам данное упражнение? Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!