Вам нравится жать и тянуть, да? Не вопрос. Сегодня значит у вас - жим и тяга, да? Отлично! Только давайте-как серьезнее к этой теме. Жим - это французский... Что, нет, не серьезно? Серьезно, еще как серьезно. Особенно если вы будете его бомбить по 4-5 повторений с понижением веса на штанге. А делать его лучше со штангой... Ладно, об этом в другой раз - в теме о трицепсах. Так вот, жим - это, помимо французского, еще и узкий - то есть средний или чуть уже, поскольку узкий - по 5-7 см меж кулаками - это вообще черте что и он на самом деле никому не подходит...

Жим лежа - одно из самых впечатляющих упражнений. Для начинающего спортсмена. Однако любой опытный культурист знает: жать помногу с груди ни к чему. Классическая форма жима в бодибилдинге такова. Во-первых, надо изменить угол наклона скамьи с горизонтального на наклонный - до 30 градусов. Хват чуть шире плеч. Локти сильно разведены в стороны - под прямым углом к туловищу. Спина плотно прижата к скамье. Жим производится общим усилием грудных и плечевого пояса. Понятно, что рекордный вес так не поднять...