Если вы от природы узкий в плечах, то это не значит, что для вас всё потеряно. Этот недостаток можно исправить. Для этого нужно тренировать мышцы верхней части тела, делая упор на верх спины и дельтовидные мышцы. Таким образом ваши плечи будут смотреться визуально шире. Гипертрофированные дельты являются одной из основных составляющих широких плеч. Увеличить их в объёме можно при помощи специальных упражнений. В данной статье мы расскажем об особенностях выполнения такого упражнения, как классический жим гантелей стоя, чтобы вы смогли построить мощные дельты...

Жим гантелей сидя можно считать одним из авторитетов в тренировке верхней части плеча, а именно дельтовидной мышцы ( дельта ). В жиме гантелей сидя нагрузку получает передний пучок дельтовидной  ( на картинке ниже хорошо видно все 3 пучка дельт) и средний пучок, но на него нагрузка больше статическая чем динамическая. Конечно существует мнение, что и задний пучок тоже задействован в данном упражнении, но на мой взгляд это заблуждение, и я объясню почему. Каждый пучок ( головка ) выполняют...