Время отхода ко сну и его продолжительность — дело индивидуальное. У каждого из нас могут быть разные потребности и предпочтения. И все же ученые придерживаются позиции, что существует такое понятие, как "золотой час". Это то время, когда мы должны начать ночной отдых, чтобы оставаться здоровыми и чувствовать себя хорошо в течение многих лет. И неважно, являетесь ли вы ранней пташкой или ночной совой. Сон, без сомнения, очень важен, и им не следует пренебрегать. Не секрет, что нехватка сна негативно...

Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию...