Рассказываю о том, что такое изометрические нагрузки и почему вам стоит включить их в свою программу тренировок Практически все атлеты, которые, так или иначе, связаны с миром железа знают имя Александра Засса, который своей огромной силе был обязан изометрическим нагрузкам...

Эффективная силовая тренировка не обязательно должна включать движение. Узнайте, как использовать изометрию для более безопасных и эффективных тренировок, даже если у вас нет оборудования для занятий. Динамические силовые упражнения, такие как приседания, жим лежа и становая тяга, включают три фазы сокращения мышц. Вот эти фазы: Некоторые упражнения, такие сгибание рук на бицепс, начинаются с концентрического сокращения. Изометрическая фаза наступает в начале и середине каждого повторения, когда ваши мышцы напряжены, но груз не перемещается...