212 читали · 1 год назад
Изометрические упражнения или как силовики прошлого века повышали свои силовые(секреты эстетического телосложения)
Изометрические упражнение в наши дни незаслужено утратили популярность и абсолютно зря. Для максимального эффекта. Что это за упражнения? Изометрические тренировки - это вид физической активности, при которой мышца напрягается без сокращения. Если брать обычные упражнения например имеют эксцентрический характер Так же, они имеют две фазы движения, в одной из которых мышца подвергается сокращению. Так вот, изометрия это противоположность эксцентрическому типу нагрузок. Одним из самых известных изометрических упражнений является планка...
3047 читали · 1 год назад
Секрет изометрии: как стать лучше, не двигаясь с места
Эффективная тренировка, которая задействует все группы мышц, не обязательно должна состоять из активных упражнений. Вместо этого спортсмен может давать мышцам изометрическую нагрузку, т.е. стационарную. Рассказываем об изометрии и приводим примеры самых эффективных упражнений. Что такое изометрические упражнения? Изометрическая тренировка состоит из статических силовых упражнений. Мышцы спортсмена напрягаются, но не подвергаются растягиванию или сжиманию. Суставы также остаются неподвижными. Подобные...