Йога – древнейшая практика, для которой по сей день открыты сердца людей. С каждым годом появляется все больше поклонников этого направления. Рассказываем, как сделать первый шаг к здоровому телу и спокойному разуму. Самое главное – начать с простого. Начните с основных поз и дыхательных упражнений. Познакомьтесь с различными видами йоги: от динамических практик до медитации. Люди занимаются йогой по разным причинам: кто-то стремится к физической силе и гибкости, кто-то ищет покой, внутренний баланс, а кто-то находит в ней способ обрести гармонию с окружающим миром...

Йога для начинающих — это не шпагат и не стойка на голове, а 15–20 минут спокойного движения и дыхания, которые можно встроить в обычную неделю. Ниже — как начать заниматься дома с нуля: что понадобится, какой стиль выбрать, как часто заниматься, план на первые четыре недели и кому сначала стоит поговорить с врачом. Начните с коротких мягких занятий 2–3 раза в неделю по 15–20 минут и с простых поз, которые не вызывают боли. Гибкость, сила и равновесие — результат практики, а не условие, чтобы её начать...