Интервальный метод характеризуется выполнением упражнений с короткими паузами отдыха, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением. Интервальный метод содействует повышению работоспособности организма за счет эффективной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Установлено, что при кратковременной интенсивной работе потребление кислорода достигает максимума не во время работы, а в период первых 30 сек. отдыха. Сразу после прекращения упражнения частота сердечных сокращений снижается, но повышается ударный объем сердца...

Все мы прекрасно знаем, как запускать кардиоид-тренажеры и бегать по улице. Но как сделать занятия более эффективными и прогрессировать. Давайте разберемся. Большинство атлетов включают кардиоид-тренажер и выполняют занятие, например, на протяжении 20-40 минут примерно с одинаковой скорость – это так называемый Равномерный метод, который заключается в том, что продолжительная нагрузка даётся в сравнительно равномерном, умеренном режиме, при частоте 130-150 уд.мин. Чтобы прогрессировать в данном методе...